便通の波が・・・！？( ；∀；)

こんばんは。Timmyです。

前回の記事で便通の話をしましたが、昨日と今日の2日間で数日溜まったお通じがやっと出てきてくれてホッとしました(笑)

↑初っ端からこんな話題ですみません💦

でも不思議なことに、昨日は3回くらい出たんですが、量は少ないものの、色も形も粘度も(笑)いい感じのがでました。

ところが、今日の昼以降、急な腹痛に襲われ、3回もトイレにダッシュ💦

どれも緩め～下痢状のお通じだったので、身体で何が起こっているのか心配になりました(-_-;)

心当たりと言えば、昨日友達の家で食べた鍋の肉団子の断面がややピンクだったのを見て見ぬふりをして食べたことと、夕飯を食べすぎたので外はプチ台風並みの強風が吹き荒れている中、8000歩歩いたことかしら…？（心当たりありすぎ）

元々腸は弱い方なので、おそらくこうした↑原因が重なったことがいけなかったのでしょうね💦

昨日は友達の家でちゃんこ鍋、ミモザサラダ、生春巻き、いなり寿司（2個）と、デザートにハーゲンダッツを食べてしまい、久々に夕飯だけで1100カロリー超え(;O;)

朝、昼合わせて600カロリー以内で収めていたものの、やはり友達と一緒だと少し気を抜いてしまいますね💦反省・・・

ということで、今日は朝から昨日超過した分を相殺するためにも、朝昼夜で約1100カロリー以内に抑えました★（カロリー計算はアプリ上で計測したものなので大まかです）

メニューはこんな感じ。

【朝】

味噌汁（豆腐、玉ねぎ、わかめ）、納豆、もち麦ごはん（80ｇ）、バナナ（3分の１）、低脂肪牛乳（コップ半分）、無糖ヨーグルト

【昼】

きゅうりの酢の物、いちご（2個）、もち麦ごはん（80ｇ）、高野豆腐の煮びたし、ほうれん草のおひたし

【夜】

味噌汁（豆腐、玉ねぎ）、ししゃものみりん干し、ひじき、きゃべつの酢味噌和え、舞茸のソテー、ごはん（80ｇ）

高野豆腐はレジスタントプロテイン（脂質の吸収抑制効果のあるたんぱく質で、そばの実を食べてるのはこれがたくさん含まれているからです。）が多いので、昨日から食べているのですが、意外とカロリー高めであることに気づいたので、やはりそばの実を中心にして時々油分の多い食べ物を食べた時だけ、高野豆腐も取り入れようと思います！

ダイエットするようになって、自分の中で食への関心が確実に高まっているのがなんだか嬉しい☆彡

お腹は空くし、インスタで友達が飯テロ画像上げているの見るとしんどいけど、極端な食事制限とはしなくていいので（〇〇抜き、〇〇だけダイエットとか）、飽きずにできそうなのが、今の心の支えかな？

とりあえずここ3日は8000歩の散歩しかしてないので、明日はジムに行かなければ！

（ジムが金、日休みで、土曜日は友達とご飯だったので行けなかったんです💦）

では長くなったので、今日はこの辺で☆彡

しっかし、話題があちこち飛んで読みにくいなぁ(;^_^A

もう少し読みやすくなるよう努力します！それでは～

★Timmy★

1週間のうちに試したダイエット内容とその結果！

勢い余ってブログ開設した崖っぷちダイエッターTimmyです☆

さて、記念すべき最初のブログで衝撃数値を明かしましたが、現在は1週間で1.6キロ落ちまして、現在75.4キロとなっております。

ではこの１週間どんなことをしたのか、簡潔にまとめたいと思います。

箇条書きの方がわかりやすいと思うのでとりあえずやったことを並べてみました！

・1日のカロリー摂取目標 1400kcal

・炭水化物は1日約200g以内を目標で食べる

・タンパク質は植物性(大豆製品)と魚中心（肉も時々は食べるよ★）

・野菜と海藻類は多めに取り入れる

・飲み物はお茶、コーヒー、飲むお酢！

・お菓子は明治チョコレート効果

・レコーディングダイエット(携帯アプリFiNCで管理)

・プール週2回

・トレーニングマシンを週2回

・ヨガ週1回

・ジムが休みの日は近所をウォーキング

・ 目標1日8000歩(ジムでトレーニングした日は8000歩以内でも可)

・シックスパッド(腹筋のみ)

・家族にダイエット宣言！協力を得る！笑

と、今思い出せたのはこんな感じです。

これまでの私からしたら驚くほど色々詰め込んでやってます笑

（これまでがどれだけテキトーダイエットだったかよくわかる）

あと！2日前から、得する人損する人で取り上げられていた「そばの実ダイエット」を実施してます★

とりあえず1週間経過して感じたこと…

便が出ない(;O;)

姉（管理栄養士）曰く、脂質を減らしたことと、水分が足りてないのでは？

と指摘されたので、今とりあえず水分をたくさん摂取してます。

今のところ感じている身体の変化はそんな感じかな？

でもこの間、昼だけ炭水化物、たんぱく質を抜きにしたら夕方くらいに血糖値下がりすぎて頭がぼーっとしてる時間が長かった！

なので量は少なめですが、バランス良く食べることを目標としています。

これだけやっても-1.6キロかぁ、、

と凹みつつも、ゆっくり痩せやすい身体へと体質改善していることを信じて…！

↑のことをどこまで継続できるかはわかりませんが、しばらくはこんな感じで様子を見てみようと思います！

そもそも、ブログを継続して更新できるか…そっちの方が今は心配(笑)

今少し仕事が落ち着いている時期なので、今のうちに思いのたけをたくさん書いておこう！

それではお風呂に入ってきます☆彡

★Timmy★

崖っぷちダイエッター、30歳の挑戦❗️

初めまして、Timmyです。

令和を迎える前に30歳となりましたが、思い描いていた30歳とはほど遠く、

気が付けば年齢と大きく比例するように増えていった体重。

4年交際している彼氏からは「痩せたらエンゲージリングやね。」と笑いながら言われ続け早1年。

久しぶりに会った元彼には「なんか前以上に丸くなった？」と告げられ、二の腕を笑いながらつままれる始末。

昨年始めた新しい仕事も自宅勤務が週半分、更にデスクワーク中心のため、気が付けば153センチの身長で体重が77キロ（驚愕）

さすがにこれは交際4年目にて見捨てられるフラグが立ち始めたので

もう手遅れかと思いながらも、もはや何度目かわからないダイエットを決意！

ちなみにブログを開始する1週間前からぼちぼちやっているので、

今は75.4キロとなりました。

レコーディングダイエットは効果的とネットかなんかで見たので、

それにあやかり実践してみようと思います✨

さて、いつまで続くのやらｗ

一度半年で10キロ近く落とした時期もあったので（見事にリバウンドしましたがｗ）、半年はせめて超えたい！！！

ということで、ここまで増えた体重がどんな方法でどれくらいのペースで落ちていくのか…そして無事にプロポーズされるのか！？（爆）

せっかくブログを始めたからには、ぼちぼちその経過を記録していきたいと思いますので、あざ笑うくらいの気持ちで見守っていただけたら嬉しいですw

（どうせ続かないだろう…等）

次はこの1週間でどんなダイエットをしたか記していきたいと思います♪

はてなブログ初めてだからうまく使いこなせるだろうか…笑

★Timmy★